Wypoczynek w łazience w stylu antycznym

Łazienka to przede wszystkim miejsce wypoczynku po całym dniu. Powinna być zarówno funkcjonalna, jak i wygodna. Jej zadaniem jest zapewnienie nam spokoju i relaksu. Dlatego też warto zainteresować się aranżacją, która będzie miała na nas kojący wpływ. Nie bez znaczenia będzie jasna i spokojna kolorystyka, obejmująca biele i beże. A gdyby tak urządzić łazienkę w stylu antycznym i wprowadzić do niej trochę więcej słońca?

Problemy z zasypianiem? Sposoby na problemy z zasypianiem.

Najważniejszą formą odpoczywania jest sen. Dla dorosłego człowieka wystarczający czas snu to 8 godzin. Niedostatek snu prowadzi do uczucia zmęczenia, wyczerpania, ociężałości, nerwowości i osłabienia. 

Aby dobrze się wyspać, należy kłaść się stosunkowo wcześnie. Każdy czuje wieczorem moment, w którym organizm zaczyna nawoływać do snu. Należy wykorzystać ten stan, ponieważ kolejne uczucie tego typu może przyjść dopiero za kilka godzin. Ważne jest, abyśmy nauczyli się słuchać swojego organizmu i reagować na jego sygnały.

Aby sen był zdrowy, należy przestrzegać czterech, bardzo ważnych zasad:

1. Jemy przynajmniej 3 godziny przed snem - nie później. Trawienie w nocy nie jest zbyt efektywne i odbywa się w zwolnionym tempie. Ponadto rano można poczuć niemiły posmak w ustach.

2. Należy kłaść się spać w przewietrzonym pomieszczeniu. Absolutnie nie powinno się palić papierosów przed snem (a najlepiej nigdy!). Pomieszczenie należy przewietrzyć. Podczas przewietrzania okna warto obniżyć nieco temperaturę w pomieszczeniu. Temperatura idealna dla komfortowego zasypiania to 18-20 stopni Celsjusza. 

3. Do łóżka należy kłaść się po to by iść spać. Fatalnym pomysłem jest stawianie telewizora w sypialni i oglądanie telewizji z poziomu łóżka. Nasz organizm i umysł powinny być pewne, że kiedy kładziemy się do łóżka, to należy się wyciszyć i zasnąć. Jeśli łóżko będzie służyło również do oglądania telewizji lub słuchania muzyki, to będziemy mieli problemy z zasypianiem.

3a. Spać powinno kłaść się o regularnej porze. Organizm człowieka ma zegar biologiczny przystosowujący nas do pór roku, lecz również zegar 24 godzinny. Powinniśmy dążyć do jego równej pracy.

4. Przed położeniem się spać, powinniśmy przez jakiś czas unikać światła monitora/telewizora. Eksperci twierdzą, iż dobrym przygotowaniem do snu jest przyciemnienie światła w domu i unikanie komputera lub telewizora.

Miłych snów.

-----------------------

Zdjęcie: http://cdn27.se.smcloud.net/t/photos/thumbnails/159717/recepta_na_zdrowy_sen_640x0_rozmiar-niestandardowy.jpg

Jak odpocząć po szkole / zajęciach na uczelni? Pomysł: sport i hobby

Zaczął się rok szkolny dla uczniów, a niedługo rozpocznie się również rok akademicki, dlatego zastanówmy się jak odpocząć po szkole / zajęciach na uczelni?
Aby efektywnie odpocząć po szkole i zebrać energię na dzień następny należy skupić na odpowiednim rozplanowaniu czasu.
Doba ma 24 godziny. 8 godzin sen, 8 godzin szkoła + 8 godzin czasu "wolnego".

W czasie wolnym należy oczywiście odrobić lekcje i nauczyć się zadanego materiału. Przyjmijmy, że zostaje nam około 4 godziny na odpoczynek. To bardzo wiele i dużo można zrobić w tym czasie.

W szkole większość czasu spędza się na siedząco, dlatego aby organizm był zdrowy, zaserwujmy mu sport.
Kiedy jest ciepło, polecam iść na rower, pobiegać, lub grać w piłkę. Sport jest aktywnością, która odcina nas od codziennych problemów i podczas sportu, poprzez zmęczenie fizyczne, nasz umysł odpoczywa.
Podczas zimy można polecić basen, który jest chyba najlepszym rozwiązaniem. Nie wszyscy wiedzą, że sport, podczas którego obie strony ciała pracują równocześnie, to wpływa to na równoległą pracę półkul mózgu.

Chwilę wolnego czasu bardzo dobrze jest poświęcić na hobby. Jeśli posiadamy hobby, podczas którego możemy zapomnieć o świecie i totalnie się od niego odciąć, to należy często je uprawiać. Hobby pozwala na bardzo dobrą regenerację i zyskanie energii na kolejny dzień.

Efektywne odpoczywanie w czasie wolnym uzależnione jest od tego, jak bardzo dana aktywność pozwala nam na odcięcie się od problemów i codzienności. Jeśli znajdziemy aktywność, która pozwoli nam na to, to należy z niej korzystać często, ponieważ dzięki temu, przez cały tydzień, nie będziemy myśleć o obowiązkach i problemach, lecz każdy dzień będzie się kojarzył z czymś dobrym, na co czekamy z utęsknieniem. Odpoczywanie należy zaplanować i odpoczywać należy świadomie. Tylko takie podejście do odpoczywania zapewni dobry efekt.
Powodzenia w odpoczywaniu.

Źródło zdjęcia: http://tinyrevolution.us/wp-content/uploads/2011/05/resting-at-south-rim-big-bend-national-park.jpeg