Odpoczywanie podczas wędrówki bez celu / kontakt z przyrodą

Zbliża się weekend, więc dziś zostanie opisany ciekawy sposób na odpoczywanie podczas spaceru / wędrówki:
1. Aby przeprowadzić to ćwiczenie, musisz wybrać sobie jakieś miejsce, w którym będziesz "blisko z naturą". Może być to las, park czy podmiejska łąka.

2. Zamknij oczy i oczyść umysł. Przysiądź na ziemi, albo się na niej połóż. Zamknij oczy, odpręż się, weź kilka głębokich wdechów powietrza. Skup się na tym, jak powietrze wchodzi i wychodzi z Twojego organizmu. Spróbuj delektować się chwilą. Przede wszystkim: spróbuj przestać myśleć o problemach przeszłych i przyszłych. Ciesz się chwilą.
3. Otwórz oczy. I patrz gdzie masz ochotę. Rozejrzyj się wkoło siebie i zobacz piękno przyrody. Skup się na zapachach - zwróć uwagę na ich bogactwo.
4. Teraz najważniejsze - bezcelowa wędrówka. Chodź po okolicy zupełnie bez celu. Idź tam gdzie widzisz coś ciekawego, gdzie usłyszysz interesujący dźwięk. Rób przystanki kiedy chcesz i gdzie chcesz. Nadal uważaj na to, byś nie zaczął/zaczęła myśleć. Nadal powinny Cię interesować tylko to co widzisz i czujesz. Jeśli masz ochotę usiąść lub położyć się - zrób to.
5. Kiedy będziesz kończyć, zakończ to chwilą na głębokie oddechy siedząc lub leżąc. Zrób kilka głębokich oddechów.To ćwiczenie napełnia energią i bardzo uspokaja.