Jak odpocząć po szkole / zajęciach na uczelni? Pomysł: sport i hobby

Zaczął się rok szkolny dla uczniów, a niedługo rozpocznie się również rok akademicki, dlatego zastanówmy się jak odpocząć po szkole / zajęciach na uczelni?
Aby efektywnie odpocząć po szkole i zebrać energię na dzień następny należy skupić na odpowiednim rozplanowaniu czasu.
Doba ma 24 godziny. 8 godzin sen, 8 godzin szkoła + 8 godzin czasu "wolnego".

W czasie wolnym należy oczywiście odrobić lekcje i nauczyć się zadanego materiału. Przyjmijmy, że zostaje nam około 4 godziny na odpoczynek. To bardzo wiele i dużo można zrobić w tym czasie.

W szkole większość czasu spędza się na siedząco, dlatego aby organizm był zdrowy, zaserwujmy mu sport.
Kiedy jest ciepło, polecam iść na rower, pobiegać, lub grać w piłkę. Sport jest aktywnością, która odcina nas od codziennych problemów i podczas sportu, poprzez zmęczenie fizyczne, nasz umysł odpoczywa.
Podczas zimy można polecić basen, który jest chyba najlepszym rozwiązaniem. Nie wszyscy wiedzą, że sport, podczas którego obie strony ciała pracują równocześnie, to wpływa to na równoległą pracę półkul mózgu.

Chwilę wolnego czasu bardzo dobrze jest poświęcić na hobby. Jeśli posiadamy hobby, podczas którego możemy zapomnieć o świecie i totalnie się od niego odciąć, to należy często je uprawiać. Hobby pozwala na bardzo dobrą regenerację i zyskanie energii na kolejny dzień.

Efektywne odpoczywanie w czasie wolnym uzależnione jest od tego, jak bardzo dana aktywność pozwala nam na odcięcie się od problemów i codzienności. Jeśli znajdziemy aktywność, która pozwoli nam na to, to należy z niej korzystać często, ponieważ dzięki temu, przez cały tydzień, nie będziemy myśleć o obowiązkach i problemach, lecz każdy dzień będzie się kojarzył z czymś dobrym, na co czekamy z utęsknieniem. Odpoczywanie należy zaplanować i odpoczywać należy świadomie. Tylko takie podejście do odpoczywania zapewni dobry efekt.
Powodzenia w odpoczywaniu.

Źródło zdjęcia: http://tinyrevolution.us/wp-content/uploads/2011/05/resting-at-south-rim-big-bend-national-park.jpeg

Odpoczywanie podczas wędrówki bez celu / kontakt z przyrodą

Zbliża się weekend, więc dziś zostanie opisany ciekawy sposób na odpoczywanie podczas spaceru / wędrówki:
1. Aby przeprowadzić to ćwiczenie, musisz wybrać sobie jakieś miejsce, w którym będziesz "blisko z naturą". Może być to las, park czy podmiejska łąka.

2. Zamknij oczy i oczyść umysł. Przysiądź na ziemi, albo się na niej połóż. Zamknij oczy, odpręż się, weź kilka głębokich wdechów powietrza. Skup się na tym, jak powietrze wchodzi i wychodzi z Twojego organizmu. Spróbuj delektować się chwilą. Przede wszystkim: spróbuj przestać myśleć o problemach przeszłych i przyszłych. Ciesz się chwilą.
3. Otwórz oczy. I patrz gdzie masz ochotę. Rozejrzyj się wkoło siebie i zobacz piękno przyrody. Skup się na zapachach - zwróć uwagę na ich bogactwo.
4. Teraz najważniejsze - bezcelowa wędrówka. Chodź po okolicy zupełnie bez celu. Idź tam gdzie widzisz coś ciekawego, gdzie usłyszysz interesujący dźwięk. Rób przystanki kiedy chcesz i gdzie chcesz. Nadal uważaj na to, byś nie zaczął/zaczęła myśleć. Nadal powinny Cię interesować tylko to co widzisz i czujesz. Jeśli masz ochotę usiąść lub położyć się - zrób to.
5. Kiedy będziesz kończyć, zakończ to chwilą na głębokie oddechy siedząc lub leżąc. Zrób kilka głębokich oddechów.To ćwiczenie napełnia energią i bardzo uspokaja.

Post pierwszy - opis bloga

Na niniejszym blogu można znaleźć opisy sposobów na efektywne odpoczywanie.
Jeśli chcesz znaleźć odpowiedzi na pytania:
- jak odpocząć,
- gdzie odpocząć,
- jak odpoczywać,
- jak aktywnie wypoczywać,
- jak odpocząć psychicznie,
to jesteś w odpowiednim miejscu!

Zapraszam do częstych odwiedzin i aktywnego uczestnictwa w życiu bloga.