Jak odpocząć psychicznie? Odpoczynek psychiczny a fizyczny.

Odpoczynek psychiczny jest równie ważny jak odpoczynek fizyczny. Umysł może być bardzo zmęczony i to może stwarzać wiele problemów, również fizycznych. Jeśli organizm jest wypoczęty, ale psychika nie, to nie możemy mówić w takim przypadku o efektywnym odpoczynku. Kiedy odpoczywamy, musimy pamiętać również o psychice.

Jak można w takim razie efektywnie odpocząć psychicznie?

W dzisiejszych czasach rządzą nami praca, szkoła i wszystkie inne zobowiązania. Skoro to one nas męczą, to aby od nich odpocząć, musimy postarać się od nich uciekać myślami. Z tego powodu należy robić wszystko to, co pozwala nam na oddalenie się myślami od kwestii związanych z pracą, szkołą, czy innymi zobowiązaniami.

Każda osoba może mieć inne sposoby na zrealizowanie tego celu. Na wiele osób bardzo dobrze wpływa słuchanie muzyki, czytanie książki, oglądanie filmów lub sport. Ogólnie rzecz biorąc, są to aktywności, które wymagają wykorzystania zasobów i fizycznych i psychicznych.

Są to sposoby, które pozwalają na szybki odpoczynek psychiczny.

Pamiętajmy, że odpoczynek psychiczny zajdzie najlepiej wtedy, kiedy zakończymy tydzień w pracy jakimś sukcesem i "zamkniemy ważne tematy" w 100%, abyśmy weekend mogli spędzić na pełnym psychicznym luzie. Warto jest zostać w pracy godzinę dłużej i zapewnić sobie w weekend pełen spokój. W przypadku wyjazdu weekendowego będziemy mieli podwojoną moc odpoczynku. Gdybyśmy wyjechali na weekend za miasto i ciągle myślelibyśmy o niezakończonych sprawach zawodowych, to nie odpoczniemy w ogóle.

Pamiętajmy: odpoczynek fizyczny bez odpoczynku psychicznego nic nam nie da. Dbajmy o obie kwestie.

Odpoczywanie podczas wędrówki bez celu / kontakt z przyrodą

Zbliża się weekend, więc dziś zostanie opisany ciekawy sposób na odpoczywanie podczas spaceru / wędrówki:
1. Aby przeprowadzić to ćwiczenie, musisz wybrać sobie jakieś miejsce, w którym będziesz "blisko z naturą". Może być to las, park czy podmiejska łąka.

2. Zamknij oczy i oczyść umysł. Przysiądź na ziemi, albo się na niej połóż. Zamknij oczy, odpręż się, weź kilka głębokich wdechów powietrza. Skup się na tym, jak powietrze wchodzi i wychodzi z Twojego organizmu. Spróbuj delektować się chwilą. Przede wszystkim: spróbuj przestać myśleć o problemach przeszłych i przyszłych. Ciesz się chwilą.
3. Otwórz oczy. I patrz gdzie masz ochotę. Rozejrzyj się wkoło siebie i zobacz piękno przyrody. Skup się na zapachach - zwróć uwagę na ich bogactwo.
4. Teraz najważniejsze - bezcelowa wędrówka. Chodź po okolicy zupełnie bez celu. Idź tam gdzie widzisz coś ciekawego, gdzie usłyszysz interesujący dźwięk. Rób przystanki kiedy chcesz i gdzie chcesz. Nadal uważaj na to, byś nie zaczął/zaczęła myśleć. Nadal powinny Cię interesować tylko to co widzisz i czujesz. Jeśli masz ochotę usiąść lub położyć się - zrób to.
5. Kiedy będziesz kończyć, zakończ to chwilą na głębokie oddechy siedząc lub leżąc. Zrób kilka głębokich oddechów.To ćwiczenie napełnia energią i bardzo uspokaja.

Co na zmęczone oczy? Odpoczynek dla oczu.

Ból oczu dokucza bardzo wielu osobom pracującym przy komputerze. Jak można oczom pomóc, jak na dłużej zachować dobry wzrok i mniej cierpieć? Kilka prostych wskazówek:

Jak dbać o oczy w pracy

- Podczas pisania, czytania, a szczególnie przy pracy przy monitorze oczy bardzo się męczą. Co pewien czas (im częściej czym lepiej) staraj się odwrócić wzrok. Spójrz gdzie daleko - np. 7-10 metrów, niech Twoje oczy złapią ostrość, potem spójrz na coś bliższego - 3-5 metrów, znów złap ostrość. Powtórz to 3 razy i wróć do pracy. Co jakiś czas zamykaj oczy, daj im chwilę odpocząć.
- Tradycyjne żarówki są łagodniejsze dla oczy niż lampa jarzeniówka.
- Gimnastyka oczu - popatrz, jak tylko wysoko możesz w górę, w dół, w lewo i w prawo. "Pokręć" oczami. Dobre jest również ćwiczenia podążania wzrokiem za czymś, np. za samochodami na ulicy.
- Jeśli pracujesz przy monitorze starego typu (CRT), to używaj odpowiednich szkieł. Dowiesz się o nich więcej u okulisty. Nowe monitory LCD szkodą już mniej.

Jak dbać o oczy w domu

- Kompres z napary świetlika lekarskiego, werbeny albo kwiatu rumianku bardzo dobrze wpływają na oczy. Kompres musi być ciepły, ale nie gorący. (na powieki)
- Jeśli powieki są zaczerwienione i pieką,  to pomóc może okład z niezbyt mocnej esencji herbacianej.

Inne wskazówki

- Najprostsze dbanie o oczy - to mruganie. Staraj się mrugać (nawadniać oczy) jak najczęściej.
- Przemywanie oczu dużą ilością wody (kilkakrotnie). Chłodna woda daje pobudzenie, a ciepła woda ukojenie.
- Otoczenie kolorem zielonym - zielony kolor odpręża wzrok. Można postawić kwiaty na biurku, a nawet otoczyć się kwiatami (co jest jeszcze lepszym wyjściem).
- A oczy były wypoczęte, należy im się odpowiednio długi sen. Nasze oczy lubią ciemność. Dorosły człowiek powinien spać około 8 godzin na dobę.